Onlinetraining

Zeit für Heiterkeit - Onlinetraining

Lachen und Kurzmeditationen am Handy oder PC? 
Ob das etwas für dich ist, findest du heraus, wenn du es ausprobierst. Probesessions findest du unten.

Du kannst wählen zwischen zwei kostenlosen Angeboten: 
5-min-Angebot Intervall-Lachen 
15-min-Angebot Zeit für Heiterkeit - Kurzsession

Intervall-Lachen

Im WhatsApp Chat klingelt werktags zwischen 13 und 13.10 Uhr das Telefon. Du nimmst nach Lust und Laune an. Wenn du abnimmst, bist du dabei beim Intervall-Lachen: 3 x 1.5 min (30 Sek. Inneres Lächeln, 30 Sek. Grinsen, 30 Sek. Lachen) in denen dein einzigartiges Lachen im Mittelpunkt steht.

Kosten tut das Ganze nichts - dein Herz bringt es ganz bestimmt zum Hüpfen und deine Augen zum Strahlen.

Du kannst hier oder über den folgenden QR-Code der WhatsApp-Gruppe beitreten.

Was Teilnehmende sagen

"Es ist ein Moment, ganz bei sich zu sein und sich mit dem Lachen zusammen mit Gleichgesinnten aufzuladen und aufzutanken!" A.

"Was mir am Intervall-Lachen gefällt: Einige Minuten aus dem Alltag aussteigen und in eine Welt der Stille und lachenden Freude eintauche." N.

"Liebe Franziska, durch dich habe ich mein Lachen, auch ganz für mich alleine, wieder gefunden. Vielen Dank dafür an dich und an euch alle." B.

"En chline Lachbreak zmitzt im Alltag isch eifach so wohltuend und zäme mit anderne Herzensmänsche machts eifach no meh Spass." A.

Zeit für Heiterkeit - Online Kurzsession

Warum eine Pause?
Wir wissen alle, dass Pausen wichtig sind. Leider gehen sie im Alltag zwischen Terminen, Gedanken und Verpflichtungen schnell vergessen. Dabei genügt schon eine kurze Auszeit, um wieder mehr Fokus, Leichtigkeit, Freude und Elan zu haben.

Was erwartet dich?
Die 15-minütigen Heiterkeitstrainings bringen gute Laune und frischen Wind in deinen Tag und sind ein kleines Geschenk an dich selbst. Wir lachen gemeinsam, atmen bewusst, machen kurze Koordinationsübungen und finden mit kleinen Meditationen Ruhe und Entspannung.

Was bringt es dir?
Diese kleine Auszeit schenkt dir Entspannung, Klarheit und neue Energie. Freude, Präsenz und Gelassenheit stärken nicht nur dich, sondern kommen auch deinem Umfeld zugute.

Du kannst die Übungen auch jederzeit für dich selbst nutzen, um eine kraftvolle Pause einzulegen.

Für wen?
Die online Kurzsessions ist für alle, die sich mitten im Alltag eine kleine Auszeit für mehr Freude, Präsenz und neuen Schwung gönnen möchten. Vorkenntnisse brauchst du keine. Was zählt, ist die Offenheit, dich auf etwas Neues einzulassen.

Organisatorisches:
Die Sessions finden zurzeit einmal Mal wöchentlich zwischen 8 und 20 Uhr via Zoom statt und sind kostenlos.

Scanne den QR-Code und trete der WhatsApp-Gruppe bei. Dort erfährst du zu Beginn der Woche, wann die Session stattfindet.

Es ist keine An- oder Abmeldung nötig. Du entscheidest ganz nach Lust und Zeit, ob du mitmachst.

Falls du WhatsApp nicht nutzt, melde dich per E-Mail und wir finden eine Lösung.

Du kannst hier oder über den folgenden QR-Code der WhatsApp-Gruppe beitreten.

Was Teilnehmende sagen

Im Pilotprojekt „Lachen am Mittag“ im Juni 2025 war Fröhlichkeit die häufigste Rückmeldung. Ausserdem schrieben Teilnehmende, dass sie sich nach den Sessions erfrischt, präsent, leicht, entspannt und motiviert fühlten.

„Es ist eine Mischung von Lachen und Meditation... 15 Min Zeit für sich selbst nehmen unter sehr herzlich-erfrischender Anleitung.“ (N.M.)

„Total befreiend, total energetisierend - in so kurzer Zeit. Wahnsinn! Ich habe durch die Lachsessions auch eine nachhaltige Veränderung in meinem Alltag. Stichworte: Mehr und tieferes Lachen plus mehr Zugang auch zu meinem wahren Lachen. Wunderschön, und das nach (ich glaube) 3 Sessions. Wow!“ (T.S.)

„So nebenbei .... Es hilft schmerzfrei die Faszien (ein Allerweltsthema) zu lösen, und die Verdauung zu aktivieren.“ (U.Z.)

Danke Franziska, du hast mir meinen Raum wieder geöffnet, den ich zu lange auf die Seite gschoben hatte... war so toll und wohltuend. (S.C.)

„Es wirkt entspannend und Lachen tut einfach so gut und befreit.“ (R.M.)

„Die Magie des Lachens ist durch deine Begleitung so schnell präsent! Da haben Scham und Zweifel keinen Raum, weil dein Lachen mitreisst und ansteckt. Wie ein Energiebooster am Mittag – das hat richtig gutgetan!“ (N.O.)

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